Ваше настроение стало часто меняться, и вы все чаще испытываете грусть или даже апатию. И как говорят, ощущаете себя на "эмоциональных качелях", один день вроде радуюсь, два дня грущу, или впадаю в апатию, откладываю важное, все чаще сижу в обнимку с соцсетями или лежу на диване. Не получается искренне радоваться, потому что за этим стоит какая то грусть, печаль, но понять откуда она вы не можете. Или даже знаете почему у вас перепады настроения, но ничего не делаете.

Чувство тревоги может быть нормальным в стрессовых ситуациях, однако, если оно стало неконтролируемым и мешает вам жить, стоит задуматься. На фоне разных событий повышается уровень тревожности, вы начинаете постоянно переживать за будущее, излишне катастрофизируете ситуации, постоянно прокручиваете в голове негативный исход событий. В таком состоянии сложно фокусироваться на важных делах и задачах, происходит снижение концентрации внимания, вы становитесь все более тревожными и беспокойными. Тревожность влияет на многие жизненно важные процессы, снижая качество нашей жизни, и может перерасти с фобии, панические атаки и психосоматическое реагирование болезнями.

Эмоциональное выгорание - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое бывает вызвано длительным перенапряжением, слишком однообразной сложной деятельностью, работой без отдыха длительное время, много работы с людьми. Эмоциональное выгорание, очень часто, вызывает потерю мотивации, чувство неудовлетворенности, ощущение беспомощности, появляется равнодушие, негативный взгляд на мир, появляется постоянная усталость, опустошенность, плохой сон и обострение каких то болезней, особенно частые простуды, снижается общая работоспособность, уход в себя, скука, раздражительность и нервозность.

Важные события, такие как развод, утрата близкого человека, вынужденный переезд или потеря работы, бизнеса, отношений, могут сильно травмировать. Человек враз теряет привычный образ жизни, теряет важные жизненные опоры, теряет социальный статус, теряет важные взаимоотношения с близкими людьми, теряет доход, из жизни уходит привычная стабильность. Это сложнейшие кризисные моменты в жизни, в них психика всегда очень остро реагирует, при этом взлетая до небес когда человек узнает о случившемся, это называется шоком, далее психике нужно все это принять, пере осознать свои потери, пере прожить сложные чувства. И это достаточно длительный период времени, в котором психика будет находиться в сложном кризисном состоянии. Лучше в таких ситуациях всегда обращаться к хорошему грамотному психологу.

По разным причинам можно остро ощущать чувство одиночества, которое толкает человека в самоизоляцию, в сложные чувства ненужности, растерянности, беспомощности, безысходности. Это самые сложнопроживаемые чувства, и очень часто, многие люди в такие кризисные периоды закрываются, замыкаются в себе, уходят в депрессии, самообвинения и самобичевание, прерывают контакты с людьми. Есть опасность глубоко попасть в воронку негативных и очень сложных чувств и эмоций, откуда будет очень сложно и долго выбираться.

Сложности в отношениях с близкими, партнерами, друзьями или коллегами — именно здесь возникает масса внутриличностых конфликтов, претензий, обид, вины, самобичеваний и взаимных упреков. Все это перерастает в стресс, раздражительность, и очень сильно снижает качество жизни. Лучше пойти и начать разбираться, начав со своих сложных чувств, постепенно снижая уровень напряженности и выравнивая навык здоровой коммуникации, принимая спокойное взвешенное решение из более ровного состояния - что дальше делать со своими отношениями.